Blocco in ascensore

Cosa fare psicologicamente se si resta chiusi in ascensore:
La sopravvivenza in una situazione di emergenza dipende in particolar modo dalle nostre reazioni emotive. Ogni soggetto risponde in maniera differente in situazioni di criticità. Importante è riuscire a riconoscere e gestire emozioni e sentimenti che da questa scaturiscono come l’ansia e la paura.
E’ fondamentale non perdere la testa e con lucidità pensare a quale possa essere la strategia migliore per gestirle in attesa che arrivino i soccorsi.

Cosa fare:

Bisogna, dopo avere suonato l’allarme, trovare come impiegare il tempo di attesa:

• Mettersi in una posizione comoda e cercare di riprendere un respiro regolare, per esempio provare a fare 5 respiri lenti e profondi, se necessario altri 5 respiri;
• Ricordare che nell’ascensore non manca mai l’aria anche se l’ambiente può essere angusto;
• Cercare nella borsa l’agenda da sfogliare per dare uno sguardo agli impegni, delle carte di lavoro da leggere, un cellulare con il quale telefonare o ascoltare musica;
• Canticchiare una canzone: l’ascoltare la propria voce fa sentire meno soli.

Cosa non fare:

Ciò che invece potrebbe far aumentare notevolmente l’ansia è perdersi in pensieri negativi, quali:
mi manca il respiro, mi sento svenire, i soccorsi non arriveranno mai, non so cosa fare.